筋トレ❗️②

こんにちは。はるきです！！

①では仲間を作るメリットとデメリット

を書きました。

②では筋トレのメリットについて

書いていきたいと思います。

まだ筋トレをしてない方、筋トレを始めようかと

迷っている方向けにメリットを解説します！

メリット

①見た目が変わる

筋トレは筋肉量を増やし、体を大きくしたり

引き締まったボディラインを作ることに最適です。

また、筋肉量が増えれば基礎代謝量が増え

太りにくい体になります。

その他にも、見た目が変わることによって

自信がついたり、人前に立つことが楽しくなったり

精神面でも良い変化をもたらしてくれます。

②筋力・筋持久力アップによる体力の向上

筋トレの効果は見た目だけではなく

筋力・筋持久力を高めるのに最適です。

筋力・筋持久力をつけることで

重いものを持ち運んだり、長時間歩いていても

疲れにくい体になります。

③柔軟性の向上

「筋肉がつくとカラダが硬くなる」と

思っている人はいませんか？

実はこれは間違いで、筋トレをすることによって

柔軟性の向上に繋がります。

筋トレで柔軟性を高めるには、可動域を大きく使った正しい筋トレを行う必要があります。

筋トレをしてカラダが硬くなった人は

やり方が適切ではない可能性があります。

トレーニング内容やフォームをチェック

してみましょう。

④ストレスの解消

「運動すると気分がスッキリする」

そんな経験を皆さんはお持ちではないでしょうか？

それは筋トレも同じです。

今まで持ち上がらなかった重量を

持ち上げられるようになった時や

つらいトレーニングが終わった後の

心地よい疲労感・達成感がストレス解消になります。

逆に、筋トレが習慣になると

筋トレをしないことがストレスが溜まってしまうかもしれません。

⑤美容・アンチエイジング効果

筋トレ後に多く分泌する「成長ホルモン」は、

骨や筋肉、臓器などの組織のほか、

髪の毛や皮膚などの成長を促して

健康的なカラダを維持するのに

必要なホルモンです。

成長ホルモンは年とともに分泌量が低下していく

ため、運動などを行い成長ホルモンの分泌量

を保つことで、見た目を若々しく保つことができます。

運動の中でも、特に筋トレが成長ホルモンの分泌に効果が高いとされているのです。