イライラ6秒解消法❗️

こんにちは。はるきです！！

皆さんは不安や怒りをどのように

落ち着かせていますか⁈

そのままの感情を出してしまうと

相手を傷つけてしまうだけでなく

自分もいい気分はしません。

今回はイライラした時に試したい

たった6秒で怒りをしずめる方法を紹介します。

仕事中に上司や同僚の言葉に

友人や家族のふとした言葉に

イライラしてしまうことって

意外と多くあるものです。

そんなイラッとするような出来事にあうと

いつまでもその感情を引きずってしまうことは

ありませんか？

女性は特に生理前や排卵期など

ホルモンバランスの関係で

イライラする時期があると言われています。

そんな時にイライラを解消してくれる

方法があります。

それはイラッとした瞬間から6秒間

やり過ごすことです。

そうすれば、そこから徐々に怒りをしずめて

ケンカやトラブルを引き起こすことも

なくなるそうです。

それではその6秒の間にどのようなことを

すればいいのか。

｢たった6秒で怒りを消す技術｣という本のなかで

紹介されている方法をいくつか紹介したいと思います。

まずは｢6秒思考停止｣です。

頭のなかでストップボタンをイメージして

イラッとした瞬間にそのボタンを押します。

そのまま頭のなかの嵐を止めて

6秒間なにも考えないようにします。

目の前の相手に嫌なことを言われたときでも

すぐに実践できるシンプルな方法です。

｢なにも考えない｣という状態を

つくりだすのが難しい場合は

｢6秒カウント｣が効果的です。

頭のなかで1、2、3...と数を

数えることに集中し

イライラがしずまるまでカウントを続けます。

思考だけではどうしても感情を

整理しきれない場合は

｢6秒グーパー｣という方法もあります。

やり方はとても簡単で、イライラした時に

手を閉じたり開いたりを繰り返すだけ。

単調な動作であれば足踏みでもジャンプでもなんでも効果があるそうです。

結局、｢怒り｣というのは自分の意識が

｢数秒前に起きた過去の出来事｣に

とらわれるから起こるのだと思います。

こういった意識を今この瞬間に

引き戻す行動や思考法を行うことで

自然と自分のなかのイライラは

コントロールできるようになるのでしょう。

いかがでした⁈

誰でもイライラすることはあります。

それをうまく対処することで日々を

心穏やかに過ごすことができるようになります。

皆さんも心穏やかな生活を。