筋トレ❗️④
こんにちは。はるきです！！
今回はプロテインの種類と選び方について
紹介していきます。
プロテインにはいくつかの種類があります。
ここでは、代表的な3種類のプロテインの特徴と
どのような方におすすめなのかを見ていきましょう。
・ホエイプロテイン（動物性）
ホエイプロテインは、牛乳を原料とした
現在主流のタイプです。筋肉の主成分となる
「必須アミノ酸」や「BCAA」を含んでおり
筋トレ後の筋肉修復に効果的です。
また、体内への吸収が速いのも
ホエイプロテインの特徴です。
「筋肉をつけたい」「強固な体づくりをしたい」
という方の場合は、ホエイプロテインが
おすすめです。
ホエイプロテインと同様に、牛乳を
「グルタミン」を含みます。
ホエイプロテインよりもゆっくりと
体内に吸収されますが、その分、腹持ちが
いいというメリットがあります。
ダイエットのためにプロテインを
利用したいという方にもいいでしょう。
・ソイプロテイン（植物性）
ここでご紹介するプロテインの中で
唯一、植物性なのがソイプロテインです。
大豆を原料としており、吸収は緩やかで
いいという特徴があります。
原料の大豆に含まれる大豆イソフラボンには
美肌や脂質代謝の促進による
脂肪燃焼効果が期待できるため
ダイエットや美容目的の方、体型や筋肉量を
維持しながら体重だけ落としたい方に
おすすめです。
自分に合ったプロテインを飲んで
理想の体型になりましょう😊
