こんにちは。はるきです！！ 皆さんは好きな名言はありますか？？ 誰しも辛い時や頑張らなければ いけない時があります。 そんな時に好きな言葉や名言などを 持っていると自分が辛い時に励まして くれるものだと思います。 私の好きな名言は 「私たちの人生…

こんにちは。はるきです！！ 前回は朝にした方が良いことに ついて書きました。 今回は夜にした方が良いことを 書いていきます。 夜というのは ・仕事や学校から解放されて、テンションが高い （ちなみにかのヒトラーは、最初のころ朝１０時 に演説会をやっ…

こんにちは。はるきです！！ 皆さんは朝と夜にやることを区別していますか⁈ 区別することで ①仕事や作品の質が劇的にアップする ②作業が短時間で終わる というメリットがあります！！ 今回は朝にやると良いことについて 書いていきます。 朝というものは ・…

こんにちは。はるきです！！ ダイエットをしたい、しよう、と思っていても なぜ痩せない⁉︎何がいけない⁉︎ そんなやせ願望には必見‼︎食生活の中で 意識していないところで“太る”原因を 作っているかもしれません。 その危険な食べ物・飲み物をみていきましょ…

こんにちは。はるきです！！ 皆さんは毎日ぐっすり眠れていますか⁈ 私は大学の長期休みに入ってから なかなか疲れがとれません。 疲れが最近とれないなと思う人は 私と一緒に学んで睡眠の質を上げましょう。 ①起きる時間を一定（2時間以内）にする 就寝時間…

こんにちは。はるきです！！ 今回はプロテインの飲むタイミングと 正しい飲み方について紹介していきます。 飲むタイミングや時間帯によって たんぱく質の吸収のされ方も 大きく変わってくるため、より効果的に 飲む方法をチェックしてください。 ・運動後30…

こんにちは。はるきです！！ 今回はプロテインの種類と選び方について 紹介していきます。 プロテインにはいくつかの種類があります。 ここでは、代表的な3種類のプロテインの特徴と どのような方におすすめなのかを見ていきましょう。 ・ホエイプロテイン（…

こんにちは。はるきです！！ 今回はプロテインについて 紹介していきます。 まず、プロテインとはなにか⁉️ 私たち人間の体の大部分は たんぱく質と水分によってできている といっても過言ではなく、筋肉はもちろん 骨や内臓、血液、髪の毛、皮膚、爪など 体…