知らずのうちに太ってしまう食べ物❗️

こんにちは。はるきです！！

ダイエットをしたい、しよう、と思っていても

なぜ痩せない⁉︎何がいけない⁉︎

そんなやせ願望には必見‼︎食生活の中で

意識していないところで“太る”原因を

作っているかもしれません。

その危険な食べ物・飲み物をみていきましょう。

①カフェのドリンク

いたるところにあるカフェ…。じつは1杯でも

信じられないくらいカロリーが高いんです。

特に気をつけたいのは、ミルクを使用したもの。

“甘い”と感じるものは全てカロリーが高いと思ったほうがいいですよ！

砂糖なしのカフェラテやエスプレッソでも

1杯で100カロリー前後ありますから

ココアやその他のラテ系やアイスドリンクも

注意が必要です。

カフェのドリンクが危険な理由は

カロリーだけではありません。

実は、ドリンクに含まれる“脂肪分”や“糖分”が

非常に多く含まれているんです！！

飲み物なのにおやつと同じくらいの栄養が

ありますから、過剰な摂取には気をつけましょう。

②フレッシュなフルーツ

フルーツが野菜に例えられるようなところから

“フルーツはヘルシー”というイメージがある方も

いると思います！でも、それは誤解です！

フルーツを食べることは身体にとっていいことも

多いのですが、種類によっては過剰に

摂取するとカロリーオーバーになって

しまうものがあります。

気をつけたいのは、『カロリー』と『糖度』。
バナナ・マンゴー・パイナップル・ココナッツ

などの南国で育つフルーツは特に注意。

太陽をたくさん浴びたフルーツなので

それだけ糖度が増しているんです。

逆に、ヘルシーでカロリーの少ないフルーツは

ベリー系・柑橘系・キウイなど。

比較的酸っぱいフルーツはヘルシーと

覚えておくと良いです。

どちらにしろ、フルーツ種類はたくさん

摂った方がいいので摂る量を考えて

食べれば大丈夫です。

③白い麺

白い麺とは、言われる“小麦”を使用した

麺類のことです。
例としては、うどん・そうめん・冷麦などです。

小麦粉と水で練った麺状のものです。

白い麺は、食べ過ぎてしまうと、血糖値が

上昇して太りやすくなるサイクルが

できてしまうので注意が必要です。

麺には、グルテンの成分が含まれていて

食欲を増進させてしまうから

思わず食べ過ぎてしまうのです…。

さらに、麺類は食材の量が少ないのと

炭水化物や塩分が高いので身体に

とっては悪いんです。

食べるときは、腹8分目になる量を先に取り

それ以上食べないように心がけましょう！

④シリアルフレーク

朝の定番メニューと言えば、シリアルフレーク

に牛乳をかけたものです。
簡単で、栄養が摂れるから忙しい朝には

ぴったりです。

しかし、このシリアルは意外と太ってしまう

栄養素がたくさん含まれています。

脂肪分は牛乳から、シリアルフレークは牛乳に

浸かっても甘い状態になるように予め

甘く作られているので糖分が高めなんです。

これは、卵1コ食べるよりも栄養分が

高いですから注意が必要です。

いかがでしたか⁈

みなさんが大好きなメニューで

普段何気なく口にしてしまっているものが

多いと思います。

ちょっとした心がけで変わると思うので

これを参考にしてみてください！！